Schluss mit FressattackenWie sich Heisshunger vermeiden lässt

Wenn auch dich regelmässig ein Fress-Flash überkommt und du einfach nicht aufhören kannst, Süsses oder Fast Food zu futtern, musst du weiterlesen. Diese Tricks stoppen nämlich deinen Heisshunger.

Schluss mit Fressattacken

Heisshunger ist eine Nervensäge. Er überkommt uns von jetzt auf gleich. Raubt uns jegliche Kontrolle. Und hat es dabei meistens auf die besonders ungesunden Sachen abgesehen: Schoggi, Kuchen, Chips und Gummibärli. Und davon am besten jede Menge! Wer solche Fress-Flashs buchstäblich satt hat, braucht Heisshunger Tipps, die wirklich helfen.

Diese Tipps helfen gegen Heisshunger:

Planung statt Kontrollverlust

1 In der Hektik des Alltags ist fürs Zubereiten gesunder Snacks oft keine Zeit. Wer Heisshunger vermeiden will, wartet daher nicht erst bis der vor der Tür steht, sondern plant und bereitet vor. Nutzt den Sonntag zum Vorkochen, Portionieren und Einfrieren gesunder Gerichte. Dann muss man im Akutfall nicht auf ungesunde Naschereien zurückgreifen.

Verbote bringen nichts

2 Wer sich ein bestimmtes Lebensmittel oder eine Süssigkeit streng verbietet, macht das Verlangen darauf meistens nur noch grösser. Am besten ist es also, man setzt sich solch absolute Verbote erst gar nicht. Naschen ist schliesslich erlaubt – sofern es bei einem gelegentlichen Genuss bleibt.

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Mandeln kauen

3 Überkommt einen der Heisshunger auf Süsses, soll ein simpler Trick helfen: Versucht mehrere Minuten auf einer Mandel zu kauen. Das ist zunächst ungewohnt. Doch je länger man kaut, desto süsser schmeckt die Nuss und desto besser wird der Heisshunger auf gesunde Weise befriedigt.

Zähne putzen

4 Heisshunger birgt immer auch eine Form der Vorfreude auf einen bestimmten Geschmack in sich. Dieses Verlangen lässt sich austricksen, indem man sich einfach gründlich die Zähne putzt oder den Mund mit Mundwasser spült. Auf diese Weise wird ein frischer Geschmack erzeugt, der den Appetit auf Naschereien unterbindet.

Glücklich sein

5 Heisshunger auf Süsses hat in der Regel nicht viel mit Hunger zu tun. Oft geht es eher um ein emotionales Verlangen. Süsses suggeriert uns ein Gefühl des Glücks und der Belohnung. Wem es gelingt, dieses Bedürfnis durch alternative Rituale zu ersetzen, kann den Heisshunger stoppen. Ersatzweise kann man sich beispielsweise eine Tasse Tee, eine Massage, eine kleine Shoppingtour oder ein warmes Bad gönnen.

Noch mehr Tipps gegen Heisshunger findest du auf der nächsten Seite.

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