Training fürs Gesicht Mit Face Yoga zu mehr Ausstrahlung? Wir testen Gesichtsyoga aus

Was ist Face Yoga überhaupt?6 Gesichts-Übungen für zu HauseUnser Fazit

Gesichtsyoga oder Face Yoga ist der neue Trend in der Beauty-Welt, der nicht nur entspannen, sondern auch die Gesichtsmuskulatur trainieren soll. Das Beste daran? Du kannst die Übungen ganz einfach zu Hause machen – und sie sind eine sanfte Alternative zu Botox oder operativen Eingriffen. Zwei unserer Redakteurinnen haben Face Yoga ausprobiert und berichten von ihren Erfahrungen. 

Eine junge Frau macht vor dem Spiegel Gesichtsyoga, um ihre Haut jung und strahlend zu halten.
Am besten geht Face Yoga vor dem Spiegel. © Doucefleur / iStock / Getty Images Plus

Neugierig auf den Beauty-Trend haben unsere Redakteurinnen Sophia und Olivia Gesichtsyoga ausprobiert. Sophia wurde dafür von Tamara Golliez, einer schweizerischen Expertin und Pionierin für Face Yoga, angeleitet. Sophias Ziel war es, an ihrer Präsenz und Ausstrahlung zu arbeiten, um in Alltagssituationen, in denen der erste Eindruck zählt, noch mehr zu strahlen.

Vor der ersten Face-Yoga-Stunde stellte Tamara Golliez gezielte Fragen, um Sophias Bedürfnisse zu verstehen:

  • Welche Bereiche des Gesichts sollen trainiert werden?
  • Gibt es Verspannungen, wie etwa im Kiefer, oder Falten, die gestört haben?
  • Soll die Ausstrahlung auf Fotos verbessert werden?

Mit diesen Informationen stellte Tamara eine individuelle Trainingsstunde zusammen. Vor dem Spiegel schauen sie sich die verschiedenen Muskeln im Gesicht an – das sind 43 verschiedene Muskeln! Sie ermöglichen uns Lächeln, Sprechen, Blinzeln und vieles mehr. Zeit, sie aktiv zu trainieren.

Was ist Face Yoga überhaupt?

Face Yoga ist eine spezielle Technik, die gezielte Übungen für die Gesichtsmuskeln umfasst. Tamara Golliez betont, dass Gesichtsyoga weit mehr ist als nur Entspannung. Es hilft, die oft vernachlässigten Gesichtsmuskeln zu aktivieren und gezielt zu trainieren – für eine frische, wache Ausstrahlung ohne invasive Eingriffe. Das Ziel ist ein strahlendes, frisches Aussehen – und das ganz ohne teure Pflegeprodukte oder invasive Methoden.

Vereinfachte Darstellung der Gesichtsmuskulatur einer jungen Frau.
Gesichtsyoga aktiviert gezielt die oft vernachlässigten Bereiche und fördert eine strahlende Ausstrahlung. © OpenAI DALL-E

Mit der regelmässigen Anwendung soll Gesichtsyoga Tränensäcke mindern sowie Mimik- und Zornfalten vorbeugen. Durch das extreme Beanspruchen der Gesichtsmuskulatur, wird ähnlich wie bei einer Gesichtsmassage gleichzeitig die Durchblutung angeregt. Wodurch der Teint frischer, entspannter und gesünder erscheint. Im Internet sind lauter positive Statements über Gesichtsyoga zu lesen, wissenschaftlich bewiesen wurden die Vorteile der Gesichtsgymnastik bis anhin aber noch nicht.

Die wichtigsten Gesichts-Übungen für zu Hause

Hier sind sechs einfache Face-Yoga-Übungen, die wir aus den Trainings mitgenommen haben und du leicht in deinen Alltag einbauen kannst. Viel Spass beim ausprobieren! Achte dich darauf, dass du gerade und so entspannt wie möglich vor einem Spiegel sitzt und creme dein Gesicht vor den Übungen gut ein.

Übung: Gesicht aktivieren

Mit dieser Übung fangen wir mit dem Gesichtsyoga an. Sie aktiviert die Durchblutung und sorgt für ein waches Gefühl.

So geht’s:

  1. Klopfe für etwa eine Minute mit den Fingerspitzen sanft auf deinen Kopf – von der Kopfkrone bis zu den Seiten.
  2. Geniesse das entspannende Kribbeln.

Übung: Das WOW-Gesicht

Diese Übung fördert die Durchblutung und strafft die Mundpartie. Sie ist simpel und wärmt dein Gesicht auf. So geht’s:

  1. Atme tief ein.
  2. Sprich ein stark betontes «WOW» – übertreibe stark mit der Mundbewegung – bis du keinen Atem mehr hast.
  3. Wiederhole die Bewegung 10 Mal.

Übung: Augenpartie straffen

Die perfekte Übung, um müde Augen wacher wirken zu lassen. So geht’s:

  1. Lege deine Hände auf die Stirn, um das Hochziehen der Augenbrauen zu verhindern.
  2. Schaue so weit wie möglich nach rechts und dann nach links – ohne den Kopf zu bewegen.
  3. Wiederhole die Bewegung 10 Mal.
  4. Schaue so weit wie möglich nach oben und dann nach unten – ohne den Kopf zu bewegen.
  5. Wiederhole die Bewegung 10 Mal.
  6. Öffne die Augen so weit wie möglich und halte die Position für zwei tiefe Atemzüge.

Übung: Zu den Sternen lachen

Diese Übung sorgt für runde Wangen, gute Laune und einen positiven Gesichtsausdruck. So geht’s:

  1. Forme ein Lächeln mit geschlossenem Mund, bei dem deine Zähne nicht zu sehen sind.
  2. Drücke deine Lippen fest zusammen und lächle, damit sich die Wangenmuskeln nach oben bewegen.
  3. Drücke deine Finger an den Mundwinkeln und bewege sie nach oben zu den Wangen.
  4. Halte die Position für 5 Sekunden, entspanne dich kurz und wiederhole die Bewegung 5 bis 10 Mal.

Übung: Augen wie ein Uhu

Diese Übung vergrössert die Augen und stärkt das obere sowie untere Augenlid.

Teil 1:

  1. Halte dein Kinn im rechten Winkel zum Hals.
  2. Öffne deine Augen soweit es geht, ohne dabei die Augenbrauen zu heben.
  3. Halte die Position für 3 Sekunden und entspanne, indem du die Augen schliesst.
  4. Wiederhole dies 5 Mal.
  5. Blinzle nun 10 Mal im Sekundentakt.

Teil 2:

  1. Öffne die Augen weit und halte die Position für 3 Sekunden.
  2. Entspanne kurz und wiederhole die Bewegung 5 Mal.
  3. Drehe die Pupille mit offenen Augen im Uhrzeigersinn und schaue den Uhrzeiten 12 – 3 – 6 – 9 nach.
  4. Wiederhole die Bewegung 7 Mal.

Übung: Quak, Quak, mach dich zum Frosch

Diese Übung stärkt die untere Wangenpartie und das Kinn. So geht’s:

  1. Führe deine Zunge mit leichtem Druck an den Gaumen hinter den oberen Schneidezähnen.
  2. Mache dein Kinn breit, indem du wie ein Clown zu den Ohren grinst.
  3. Versuche dabei, die untere Wangenpartie von den Zähnen wegzuschieben.
  4. Entspanne und wiederhole die Bewegung 5 Mal.

Zum Abschluss gibt Tamara den Tipp, die Übungen immer wieder im Alltag einzubauen: in der Dusche, im Bus oder am Schreibtisch – kurz: überall, wo man ein paar freie Minuten hat.

Unser Fazit: Lohnt sich Face Yoga?

Unsere Redakteurinnen sind sich einig: Face Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, die Gesichtsmuskeln bewusst zu trainieren und sich selbst etwas Gutes zu tun. Bereits nach der ersten Stunde fühlt man sich erfrischt, wacher und ausgeglichener. Ob es langfristig sichtbare Ergebnisse bringt, bleibt abzuwarten – aber es macht definitiv Spass und ist eine tolle Methode, sich eine kleine Wellness-Pause im Alltag zu gönnen.

So löst zum Beispiel die Übung «zu den Sternen lachen» tatsächlich ein Glücksgefühl in Olivia aus. Sie wird glücklicher und strahlt das aus, wobei sie dadurch positiver auf ihre Mitmenschen wirkt. Diese Kettenreaktion hat tausende Vorteile. So hat sie sich vorgenommen, beim nächsten wichtigen Termin für eine positive Ausstrahlung vorher zu den Sternen zu lachen.

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