Spielerisch abnehmen und Gymnastik im Büro

Tipp 6:

It`s in the Game. Wird der Sport zum Spiel, vergessen Sie sogar, dass es Sport ist.

Spielerisch abnehmen

Doch was, wenn der innere Schweinehund bei schlechtem Wetter siegt und wir schaffen es nicht aus dem Haus? Kein Problem. Auch Workouts für zuhause können einige Kalorien verbrennen, wie beispielsweise beim Zirkeltraining.

Allerdings lässt die Motivation daheim schnell nach. Mit einer Wii-Fit Konsole und Balance-Board ist das Problem gelöst. Mit Games wie Skifahren oder Tennis wird der Körper spielerisch trainiert. Auch Sportspiele mit Prominenten wie Mel Bs «Fit With Mel B» für Nintendo Wii sind eine hervorragende Heimmotivation.   

Tipp 7: Fatburner-Workout für zuhause

Quelle: purple-store.de

Tipp 8:

Wenn sie nicht aus dem Büro zum Sport kommen, dann kommt eben der Sport ins Büro.  Integrieren Sie Fitnesseinheiten in Ihren Büroalltag!

Voll im Trend: Bürogymnastik

Nun hapert es allerdings oft an der Freizeit und wir sitzen häufig im Büro. Zum Glück ist Bürosport laut Shape jetzt voll im Kommen. Kleine Übungen an Stuhl und Schreibtisch, Mittagspausenyoga, Bürogolf oder Crossboccia werden in Firmen immer beliebter. Doch auch der Weg dorthin kann fit halten: mit dem Fahrradoder Inline-Skates zur Arbeit fahren verbrennt bei einem Fahrtweg von 20 Minuten immerhin 100-200 Kalorien.

Tipp 9:

Wer sportelt braucht auch Entspannungsphasen und eine ausgewogene Ernährung. Gönnen Sie sich zwischendrineinen Saunatag und essen Sie ausgewogen.

Gesunde Ernährung und Entspannung

Zum Training für die Bikini-Figur gehören aber auch Entspannungsphasen. Der Gang zur Sauna nach einer Sporteinheit entspannt den Körper. Durch das Schwitzen purzeln zudem weitere Pfunde. Zwei Saunagänge verbrennen 40 Kalorien. Während der Trainings- und Entspannungseinheiten ist eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung besonders wichtig. Laut der Ernährungsstudie Diogenes spielt die Zusammensetzung der Nahrung eine grosse Rolle: Wer mehr Eiweiss in Form von magerem Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten und Milchprodukten zu sich nimmt und weniger Kohlenhydrate wie Reis oder Weisbrot, nimmt ab. Aber auch an Obst, Gemüse und Salat darf es nicht fehlen.    

Tipp 10:

Lachen verbrennt auch Kalorien: viel von beidem gibt’s bei der Komödie «Bridget Jones – Schokolade zum Frühstück»

Lachen verbrennt Kalorien

Wer aber dennoch ab und zu eine herzhafte Mahlzeit im Restaurant isst oder bei einem Videoabend mit der besten Freundin Schokolade nascht, braucht kein schlechtes Gewissen zu haben. Bei regelmässigem Fitnesstraining können wir getrost drüber lachen. Und auch das verbrennt Kalorien: Eine Untersuchung der Vanderbilt University in Nashville zeigt, dass bei einem zehnminütigen Lachen 50 Kalorien verschwinden.

Foto: Stockbyte

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