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Fitness ChallengeDie besten Home Workouts

Auf die Matte, fertig los. Wir zeigen die besten kostenlosen Workouts für zu Hause. Egal ob Yoga, Cardio oder Boxen.

Workouts müssen nichts kosten um effetktiv zu sein. Die besten Fitness Videos aus dem Netz fr jedes Trainingsziel.

Online Workouts bieten gleich mehrere Vorteile. Auf Smalltalk in der Umkleide kannst du verzichten, die Anfahrt zum Fitnessstudio fällt weg und Geld sparst du auch. 

Dir fehlt die Motivation? Das Gute an kostenlosen Youtube Workouts ist, dass du verschiedene Sportarten und Trainings ausprobieren kannst, ohne dich festzulegen. Schreib dir einen Plan und probier es einfach mal aus – vielleicht findest du ja ein Training, dass dir wirklich Spass macht? Los geht's.

Pamela Reif: Von Dance-Workout bis hin zum HIIT-Training

Wir sehen sie in nahezu allen Insta-Storys: Seit die Fitnessstudios durch Corona geschlossen waren, macht jeder ein Workout von Pamela – denn die machen Spass und passen zu jedem. Pamela Reif bietet kurze Stretch-Videos, Dance-Workouts zu Oldies oder R'n'B, aber auch gezieltes Training für die Muskelgruppen deiner Wahl. Einen Trainingsplan gibt es übrigens auch – bereit für eine Herausforderung?

Caro Daur: Work your Body

Auch die Influencerin Caro Daur bietet Training-Videos auf Youtube an. Sie leitet dich durch ihr Training für einen Sixpack, einen runden Booty oder trainierte Arme. Ähnlich wie bei den meisten Pamela Workouts läuft das ganze zu motivierender Musik und ohne Gerede ab.

Yoga für alle mit Mady Morrison

Egal ob für Anfänger oder Fortgeschrittene, Mady Morrison leitet dich durch jedes Yoga Workout. Ganz egal, ob du es einfach entspannt angehen willst oder eine intensive Yogasession bevorzugst – auf Madys Youtube-Chanel findest du, was du suchst.

MadFit: Mit Power in den Tag

Youtuberin MadFit hat alle möglichen Arten von Workouts. Besonders viel Spass machen aber die Dance-Workouts, die dir zusätzlich zum Training richtig gute Laune bereiten.

Cardio Workouts die dein Fett verbrennen

cardio-Workouts für das Ausdauertraining sind beim Abnehmen am effektivsten. Wer jedoch keine Lust auf langweilige Dauerläufe hat, braucht dieses Workout-Video. Hier laufen die Beats so heiss, dass kein Hinter freiwillig mehr still sitzen will. Die Pfunde purzeln im Takt, während die Anstrengung von der Musik überlagert wird. Weiterer Bonus: Die Fitness Übungen und Choreografie sind wirklich simpel, man muss sich also nicht gross auf die Ausführung konzentrieren, sondern ganz sich voll und ganz dem Sound hingeben und die Muskeln tanzen lassen.

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Krafttraining ohne Geräte: Das Bodyweight-Workout

Die besten Workouts brauchen nichts, keine Geräte und kein Fitnessstudio, nur gute Übungen. Beim sog. Bodywight-Workout wird allein mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Das schont die Gelenke, verhindert muskuläre Überlastungen und zielt gleichzeitig auf ein effektives Zusammenspiel sämtlicher Muskelverkettungen ab. Und wen das noch immer nicht motoviert hat, der klickt sofort auf dieses Workout-Video: Spätestens der atemberaubende Ausblick in den blauen Himmel und die Berge lässt einen nicht mehr wegschalten, dafür aber gewiss gedanklich abschalten. Mit dieser Ausicht ist der Schweiss schnell vergessen. 

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15-Minuten-Anfänger-Workout: Jeder kann mitmachen!

Gute Workouts können nicht nur von Profis durchgeführt werden. Im Gegenteil: Professionelle Videos und Workouts widmen sich den Herausforderungen und Besonderheiten von Sport-Beginnern mit ausführlichen Erklärungen, verständlichen Übungen und einem Sportprogramm, das auf teure Geräte sowie intensive Sprünge verzichtet. Gerade für untrainierte Sportler könnten solche Hüpfübungen nämlich eine zu grosse Gelenkbelastung bedeuten. Ach so, und einen Bonus gibt es als kleine Motivationsspritze on top: Das ganze dauert nur 15 Minuten, so fällt das Aufraffen gleich noch leichter.

Geschmeidig bleiben: Das perfekte Stretch-Workout

Gute Workouts widmen sich nicht nur dem Muskelaufbau oder der Fettverbrennung, sondern sorgen auch dafür, dass der Körper schön geschmeidig und gelenkig bleibt. Dieses Strech-Workout-Video geht bin ins die Detail und lässt keine Körperregion ungedehnt. Wer den Trainierinnen brav Folge leistet, wird so geschmeidig wie nie!

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Ring frei! Boxing-Workout für daheim

Fitnessboxen ist als schweisstreibendes Ganzkörper-Workout nicht nur gut für den Body, sondern auch für die Seele. Sich den Ärger und Stress des Alltags mal so richtig von der Seele zu schlagen, wirkt nämlich unheimlich befreiend. Und die zweite gute Nachricht lautet: Für gute Box-Workouts braucht man nichts weiter als einen Schattengegner und ein paar Schluck Wasser. Für die richtige Anleitung und Motivation sorgen die sexy Boxerinnen aus diesem Video-Workout. Sie nehmen sich die Zeit, jede Übung zunächst langsam zu erklären und anschliessend mit den Zuschauern gemeinsam auszuführen.

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Bild: Unsplash

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